31 Ağustos 2012 Cuma
6 Temmuz 2012 Cuma
TRX Suspension Training nedir
Asılarak çalışma anlamına gelen TRX Suspension Training güçü , dengeyi,dayanıklılıığı arttıran,kordinasyonu geliştiren ve vücudun stretch yeteneğini arttıran mükemmel bir fitness ürünüdür, ilk kez Amerikan donanmasında ortaya çıkan ve daha sonra FITNESS ANYWHERE tarafından geliştirilerek Amerika’dan tüm dünyada yayılan TRX Training Sistem; kendi vücut ağırlığınızla yerçekimine karşı çalışma metoduna dayanan mucizevi bir sistem….
Çok fazla ilgi gören TRX , askeri birlik, profesyonel sporcu ve hatta Jennifer Lopez gibi birçok ünlü tarafından kullanılıyor.
Fitness sektöründe yeni bir çığır açan sistem; en üst performans seviyesine ulaşmak isteyen profesyonel sporcuların yanı sıra formunu korumak için spor salonlarına giden hemen her fitness düzeyindeki birey tarafından, her şekilde kullanılabilir.
TRX Training Sistem; gerçek fonksiyonel gücün, esnekliğin ve dayanıklılığın arttırılmasını sağlarken; istediğiniz sıklıkta ve yoğunlukta yapabileceğiniz yüzlerce egzersiz türü de sunar.
Çok fazla ilgi gören TRX , askeri birlik, profesyonel sporcu ve hatta Jennifer Lopez gibi birçok ünlü tarafından kullanılıyor.
Fitness sektöründe yeni bir çığır açan sistem; en üst performans seviyesine ulaşmak isteyen profesyonel sporcuların yanı sıra formunu korumak için spor salonlarına giden hemen her fitness düzeyindeki birey tarafından, her şekilde kullanılabilir.
TRX Training Sistem; gerçek fonksiyonel gücün, esnekliğin ve dayanıklılığın arttırılmasını sağlarken; istediğiniz sıklıkta ve yoğunlukta yapabileceğiniz yüzlerce egzersiz türü de sunar.
CROSSFIT ÇALIŞMA NE DEMEKTİR
CrossFit genel güç ve kondüsyon programıdır. CrossFit tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler.
Bu özellikler,
Kardiyovasküler dayanıklılık,
iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik,
denge, vücut kontrolü olarak sıralanır.
CrossFit antrenmanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmayı değil, birden fazla eklemin dahil olduğu ve bir çok ana kas grubunun harekete katıldığı fonksiyonel hareketlerle bütün vücudu dengeli çalıştırmayı hedefler.
CrossFit metodunun kullandığı hareketler, olimpik halter tekniklerinin, temel jimnastik hareketlerinin ve atletizmin birleşmesiyle oluşmuştur.
Antrenmanlar rutinden uzak, her gün değişen, her sınıfta katılımcılarının en iyisini yapabilmeleri için motive eden, katılımcının deneyim ve fitness seviyesinden bağımsız olarak herkese uygun olan egzersizlerden oluşur.
CrossFit ise izolasyon hareketlerinin tersine çoklu eklem ve kas gruplarını çalıştıran kısa süreli ve yoğunluğu yüksek olan antremanlara odaklanır.
CrossFit, spor takımları, amatör/profesyonel sporcuların kulladığı antrenman bilimini, sporcu olsun olmasın her insana uygulayarak, fitness seviyesini arttırmayı hedefler.
CrossFit genel antrenman bilgisine dayalı olan bilimsel dayanaklar üzerine inşa edilmiştir.
Bu özellikler,
Kardiyovasküler dayanıklılık,
iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik,
denge, vücut kontrolü olarak sıralanır.
CrossFit antrenmanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmayı değil, birden fazla eklemin dahil olduğu ve bir çok ana kas grubunun harekete katıldığı fonksiyonel hareketlerle bütün vücudu dengeli çalıştırmayı hedefler.
CrossFit metodunun kullandığı hareketler, olimpik halter tekniklerinin, temel jimnastik hareketlerinin ve atletizmin birleşmesiyle oluşmuştur.
Antrenmanlar rutinden uzak, her gün değişen, her sınıfta katılımcılarının en iyisini yapabilmeleri için motive eden, katılımcının deneyim ve fitness seviyesinden bağımsız olarak herkese uygun olan egzersizlerden oluşur.
CrossFit ise izolasyon hareketlerinin tersine çoklu eklem ve kas gruplarını çalıştıran kısa süreli ve yoğunluğu yüksek olan antremanlara odaklanır.
CrossFit, spor takımları, amatör/profesyonel sporcuların kulladığı antrenman bilimini, sporcu olsun olmasın her insana uygulayarak, fitness seviyesini arttırmayı hedefler.
CrossFit genel antrenman bilgisine dayalı olan bilimsel dayanaklar üzerine inşa edilmiştir.
3 Temmuz 2012 Salı
MASAJ SEANSLARIMIZ BAŞLADI
Pranes Health Club yeniliklere doymuyor, masaj seanslarımız başladı...
Randevu ve bilgi için bizi arayın kendinizi uzman ellere teslim edin ve bu keyfin tadını çıkarın...
Pranes Masaj Çeşitleri;
RELAX MASAJ :Günlük yorgunlukların çıkarılması ve toksinlerin atılması için ister sauna sonrası istenirse günün herhangi bir saatinde yapılan masajlardır.
AROMATERAPİ MASAJI :Bitki özlerinden elde edilmiş karışımlardan hazırlanan masaj yağlarını kullanılarak uygulanan bir masaj yöntemidir. Bu masajda dikkat edilen, temponun düşük ve hareketlerin şiddetinin hafif olmasıdır. Rahatlatıcı, gevşetici ve dinlendirici bir özelliğe sahiptir.
SICAK TAŞ TERAPİSİ :Sıcak Taş Terapisi, ısıtılmış taşlar kullanılarak ısının bedenin derinlerine nüfuz ettirilmesini sağlayan bir masaj terapisidir. Masaj, ısıtılmış ve soğutulmuş volkanik lav (bazalt) taşlarıyla özel bir teknik uygulanılarak yapılır.
SPOR MASAJI :Sporcuların fizyolojik ve fizik gelişmelerinde etken olan bir masaj şeklidir. Spor masajı, klasik masajın bilinen beş temel hareketinden farklı amaçlara dönük planlanmasıyla oluşmuş bir kavramdır.
SELÜLİT MASAJI : Selülit tedavisinin en önemli ayağı masajdır. Selülit oluşumunun başlıca nedeni dolaşım bozukluğudur. Kan ve lenf dolaşımındaki bozukluk ve yağ dokusundaki artış toksik madde birikimine yol açar. Selülit Masajı kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve düzenler.
HİNT BAŞ-BOYUN-OMUZ MASAJI :Hindistan'da binlerce yıldır uygulanmakta olan geleneksel bir masaj türüdür. Ailelerde kuşaktan kuşağa öğretilerek günümüze ulaşmıştır. Sadece baş, boyun ve omuz bölgesine yönelik bir masajdır. Özellikle baş ağrısı, uykusuzluk, gerginlik, sırt ve boyun ağrılarına iyi gelir.
SIRT MASAJI :Gerginliği azaltır,ağrı ve sızıları dindirir ve huzurlu bir rahatlama sağlar.Yavaş ve ritmik hareketlerle sakinleştirici yada hızlı ve çabuk hareketlerle canlandırıcı etki yaratabilirsiniz.Masaj kasları gevşetmekle kalmaz, sağlığın korunmasına da katkıda bulunur
Randevu ve bilgi için bizi arayın kendinizi uzman ellere teslim edin ve bu keyfin tadını çıkarın...
Pranes Masaj Çeşitleri;
RELAX MASAJ :Günlük yorgunlukların çıkarılması ve toksinlerin atılması için ister sauna sonrası istenirse günün herhangi bir saatinde yapılan masajlardır.
AROMATERAPİ MASAJI :Bitki özlerinden elde edilmiş karışımlardan hazırlanan masaj yağlarını kullanılarak uygulanan bir masaj yöntemidir. Bu masajda dikkat edilen, temponun düşük ve hareketlerin şiddetinin hafif olmasıdır. Rahatlatıcı, gevşetici ve dinlendirici bir özelliğe sahiptir.
SICAK TAŞ TERAPİSİ :Sıcak Taş Terapisi, ısıtılmış taşlar kullanılarak ısının bedenin derinlerine nüfuz ettirilmesini sağlayan bir masaj terapisidir. Masaj, ısıtılmış ve soğutulmuş volkanik lav (bazalt) taşlarıyla özel bir teknik uygulanılarak yapılır.
SPOR MASAJI :Sporcuların fizyolojik ve fizik gelişmelerinde etken olan bir masaj şeklidir. Spor masajı, klasik masajın bilinen beş temel hareketinden farklı amaçlara dönük planlanmasıyla oluşmuş bir kavramdır.
SELÜLİT MASAJI : Selülit tedavisinin en önemli ayağı masajdır. Selülit oluşumunun başlıca nedeni dolaşım bozukluğudur. Kan ve lenf dolaşımındaki bozukluk ve yağ dokusundaki artış toksik madde birikimine yol açar. Selülit Masajı kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve düzenler.
HİNT BAŞ-BOYUN-OMUZ MASAJI :Hindistan'da binlerce yıldır uygulanmakta olan geleneksel bir masaj türüdür. Ailelerde kuşaktan kuşağa öğretilerek günümüze ulaşmıştır. Sadece baş, boyun ve omuz bölgesine yönelik bir masajdır. Özellikle baş ağrısı, uykusuzluk, gerginlik, sırt ve boyun ağrılarına iyi gelir.
SIRT MASAJI :Gerginliği azaltır,ağrı ve sızıları dindirir ve huzurlu bir rahatlama sağlar.Yavaş ve ritmik hareketlerle sakinleştirici yada hızlı ve çabuk hareketlerle canlandırıcı etki yaratabilirsiniz.Masaj kasları gevşetmekle kalmaz, sağlığın korunmasına da katkıda bulunur
15 Haziran 2012 Cuma
YENİ DERS PROGRAMIMIZ HAZİRAN 2012
| SAAT | PAZARTESİ |
| 09:00 | PILATES & FITNESS |
| 10:00 | THERABAND & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 11:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| 12:00 | GLUTES & CRUNCH / FITNESS |
| 13:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 14:00 | SPINNING & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 15:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 16:00 | SPINNING & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 17:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| 18:00 | SPINNING & FITNESS |
| 19:00 | PILATES & FITNESS |
| 20:00 | BODY BAR & FITNESS |
| 21:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & BOOT CAMP |
| SAAT | SALI |
| 09:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & FITNESS |
| 10:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 11:00 | SPINNING & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 12:00 | GLUTES & CRUNCH / FITNESS |
| 13:00 | 3 KİŞİ SINIRLI TRX & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 14:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 15:00 | GLUTES & CRUNCH / 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 16:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 17:00 | 3 KİŞİ SINIRLI TRX & FITNESS |
| 18:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & FITNESS |
| 19:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 20:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| 21:00 | 3 KİŞİ SINIRLI TRX & ADVENCED FITNESS |
| SAAT | ÇARŞAMBA |
| 09:00 | PILATES & FITNESS |
| 10:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 11:00 | STRETCHING / PILATES & FITNESS |
| 12:00 | BODY BAR & FITNESS |
| 13:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 14:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 15:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 16:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 17:00 | SPINNING & FITNESS |
| 18:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| 19:00 | PILATES & FITNESS |
| 20:00 | 3 KİŞİ SINIRLI TRX & CROSS FIT |
| 21:00 | OPSİYONEL & FITNESS |
| SAAT | PERŞEMBE |
| 09:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & FITNESS |
| 10:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 11:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 12:00 | PILATES & FITNESS |
| 13:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 14:00 | SPINNING & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 15:00 | GLUTES & CRUNCH / 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 16:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 17:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 18:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 19:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| 20:00 | SPINNING & ADVENCED FITNESS |
| 21:00 | BOOT CAMP & FITNESS |
| SAAT | CUMA |
| 09:00 | PILATES & FITNESS |
| 10:00 | THERABAND & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 11:00 | PILATES & SPINNING |
| 12:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| 13:00 | 3 KİŞİ SINIRLI TRX & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 14:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 15:00 | SPINNING & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 16:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 17:00 | FITNESS |
| 18:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 19:00 | OPSİYONEL & FITNESS |
| 20:00 | SPINNING & CROSS FIT |
| 21:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| SAAT | CUMARTESİ |
| 09:00 | PILATES & FITNESS |
| 10:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 11:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 12:00 | BODY BAR & FITNESS |
| 13:00 | PILATES & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 14:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & CROSS FIT |
| 15:00 | SPINNING & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 16:00 | DANS & 4 KİŞİ SINIRLI FITNESS |
| 17:00 | PILATES SWISSBALL EXERCISE & FITNESS |
| 18:00 | BOSU-TRAMBOLIN MIX & FITNESS |
| PAZARTESİ GÜNÜNE KADAR BİZ SİZİN İÇİN DİNLENMEYE GİDİYORUZ | |
| İYİ TATİLLER |
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)